11/04/2023
Ăn như này bao đẹp luôn chị em! Eatclean quá dễ.
Đĩa ăn của mình size rất lớn, ăn no cứng, mọi người hay hỏi sao ăn nhiều vậy vẫn giảm được mỡ?
- Mình chỉ ăn 3 bữa hoặc tối đa 4 bữa, giãn cách bữa ăn để có thời gian đốt mỡ tự thân và dạ dày nghỉ ngơi, hệ tiêu hoá nghỉ ngơi.
Ăn quá nhiều bữa không những không tốt mà theo mình học thì biết còn hại cho hệ tiêu hoá và nhiều cơ quan liên quan đến chuyển hoá năng lượng. Làm nhiều không nghỉ thì nhờn, cũ là dễ hiểu.
- Mình tập trung vào giảm mỡ chứ không phải giảm cân, nên mình đo các chỉ số bên trong cơ thể để tăng các chỉ số cơ và nước, chỉ giảm mỡ thôi. nên cần đủ đạm để không tụt cơ, đủ xơ để hấp thụ chỗ đạm và không làm dư axit.
- Chọn đạm nạc, đạm trắng, hạn chế thịt đỏ.
- Tinh bột vẫn ăn và chọn loại tốt, chuyển hoá chậm.
- Kết hợp thêm vận động vừa phải để chuyển hoá nhanh, đốt mỡ nhiều.
Cùng trẻ khoẻ đẹp thôi chị em! Body của những đĩa ăn phía cuối ạ ^
Nguồn : st