Ko Thant Zin Car Rental

11/12/2024

23/03/2020

23/03/2020

COVID-19 နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အရေးအကြီးတဲ့ (၂၁) ချက်ကို ရှာဖွေတင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ Coronavirus ဆိုတာဘာလဲ?

Coronavirus ဆိုတာ လူတွေမှာရော တိရိစ္ဆာန်တွေမှာပါ ဖျားနာစေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ် အမျိုးနွယ်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။
Coronavirus ဟာ လူတွေမှာ Middle East Respiratory Syndrome (MERS) နဲ့ Severe Acute Respiratory Syndrome ( SARS) တို့ကဲ့သို့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွေ့ရှိထားတဲ့ ဒီဗိုင်းရပ်စ် မျိုးနွယ်ဝင်ကတော့ COVID-19 ပဲဖြစ်ပါတယ်။

၂။ Covid-19 ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ?

အဖျားတက်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း နဲ့ ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချို့ကူးစက်ခံရသူတွေမှာ ကိုက်ခဲခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ နှာရေယိုခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းတွေပါ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေဟာ များသောအားဖြင့် ပျော့ပျောင်းစွာ စတင်ပြီး တစ်ဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

တစ်ချို့လူတွေဟာ ရောဂါကူးစက်ခံနေရပေမယ့် ဖျားနာခြင်းလည်း လုံးဝမဖြစ်၊ နေမကောင်းတာ ရောဂါလက္ခဏာ တစ်ခုမှ မပြတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လူအယောက် ၁၀၀ ကူးစက်ခံရရင် အယောက် ၈၀ လောက်က ဘာကုသမှုမှ မလိုဘဲ ပြန်လည်နေကောင်းသွားကြပါတယ်။ လူ၆ ယောက်မှာ ၁ ယောက်လောက်က အထူးပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလူတွေဟာ အပြင်းအထန် ဖျားကြပြီး အသက်ရှုရ အလွန်ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

အသက်ကြီးသူတွေ၊ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရှိသူ၊ နှလုံးရောဂါရှိသူ၊ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါရှိသူကဲ့သို့ ရောဂါအခံရှိသူတွေဟာ ပိုမိုအပြင်းအထန် ဖျားနိုင်ခြေရှိပါတယ်။

အဖျားရှိသူတွေ၊ ချောင်းဆိုးသူတွေ၊ အသက်ရှုရတာ ခက်ခဲလာတဲ့သူတွေဟာ ဆေးရုံမှာ အထူးကြပ်မတ် ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။

၃။ Covid-19 ဟာ ဘယ်လိုမျိုး ကူးစက် ပျံ့နှံ့တတ်သလဲ?

Covid-19 ဟာ ဗိုင်းရပ်စ် ရောဂါပိုးရှိသူ တစ်ဦးထံမှ နောက်တစ်ဦးထံသို့ ကူးစက်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးရှိသူဟာ ချောင်းဆိုးလိုက်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူထုတ်လိုက်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းမှ အရည်အမှုန်လေးတွေ ထွက်လာပါတယ်။

အဲ့ဒီအရည်မှုန်လေးတွေဟာ ရောဂါပိုးရှိသူရဲ့ဘေးမှာရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေပေါ်မှာ ကျရောက်သွားပါတယ်။ ဥပမာ စာအုပ်၊ စားပွဲ၊ လက်ရန်း၊ တံခါးလက်ကိုင် အစရှိသဖြင့် ပစ္စည်းတွေပေါ်ကျပါတယ်။

အခြားလူတွေဟာ အဲ့ဒီ ပစ္စည်းတွေကို ကိုင်မိတဲ့အခါ လက်ပေါ်မှာ ရောဂါပိုးတွေပါသွားပြီး လက်နဲ့ မိမိမျက်လုံး၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်တို့ကို တို့မိ ကိုင်မိတဲ့အခါ ရောဂါပိုး ကူးစက်ခံရပါတော့တယ်။

ရောဂါပိုးရှိသူ ဘေးမှာချောင်းဆိုးခဲ့ရင် ထွက်လာတဲ့ အဲ့ဒီအရည်အမှုန်လေးတွေကို တိုက်ရိုက် ရှူသွင်းမိရင်လည်း ကူးစက်ပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့် ဖျားနာနေတဲ့သူနဲ့တွေ့ရင် အနည်းဆုံး (၃) ပေအကွာမှာ နေဖို့ အထူးဂရုပြုသင့်ပါတယ်။

အခြားကူးစက်နည်းတွေကို သုတေသနပြုလုပ်လျှက်ရှိပြီး ဆက်လက်ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

၄။ Covid-19 ဟာ လေထဲကနေ ကူးစက်နိုင်ပါသလား?

ယခုလက်ရှိအချိန်အထိ သုတေသနတွေအရ လေထဲကနေထက် ထိတွေ့မိသော ပစ္စည်းတွေကနေသာ ကူးစက်တာဖြစ်ပါတယ်။

၅။ ရောဂါလက္ခဏာ လုံးဝမပြသော ကူးစက်ခံထားရသူထံမှ ကူးစက်နိုင်ပါသလား?

ရောဂါအဓိက ကူးစက်သောနည်းလမ်းမှာ ချောင်းဆိုးခြင်းမှ ထွက်ပေါ်လာသော အရည်မှုန်လေးများမှ ကူးစက်တာဖြစ်ပါတယ်။

ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားရောဂါလက္ခဏာ မပြသော လူတစ်ယောက်ထံမှ ကူးစက်နိုင်ခြေဟာ အရမ်းနည်းပါတယ်။

ဒါပေမယ့် Covid-19 ကူးစက်ခံရသူအများစုဟာ ရောဂါလက္ခဏာ လုံးဝမပြခြင်း သို့မဟုတ် အနည်းငယ်သာ ပြပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် လုံးဝမဖျားပေမယ့် အနည်းငယ်သော ချောင်းဆိုးခြင်းဟာ ကူးစက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အခြားသော ကူးစက်ပုံများကို သုတေသနအသစ်တွေ တွေ့ရှိလာရင် ထပ်မံကြေငြာပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

၆။ မိမိကိုယ်ကို Covid-19 ဗိုင်းရပ်စ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ?

မိမိကိုယ်ကို Covid-19 ကူးစက်ခံရခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်အောင် အောက်ပါအချက်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

၆-၁။ မိမိရဲ့လက်တွေကို အရက်ပျံပါတဲ့ လက်ဆေးရည် Hand Gel တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ဖြစ်စေ၊ လက်ဆေးဆပ်ပြာနဲ့ဖြစ်စေ ပြောင်စင်အောင် မကြာခဏ ဆေးကြောပါ။

ဘာ့ကြောင့်လဲ? အဲ့လိုဆေးကြောလိုက်ရင် လက်မှာ ကပ်နေနိုင်တဲ့ Virus တွေကို သေစေနိုင်ပါတယ်။

၆-၂။ ချောင်းဆိုးနေသူ (သို့မဟုတ်) နှာချေနေသူ အနားမှာရှိခဲ့ရင် အနည်းဆုံး (အနည်းဆုံး) (၃) ပေအကွာမှာနေပါ။

ဘာ့ကြောင့်လဲ? လူတစ်ယောက်ဟာ နှာချေ သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးလိုက်ရင် သူတို့ရဲ့ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်က အရည်မှုန်လေးတွေကို ဖြန်းထွက်လိုက်သလို ဖြစ်စေပါတယ်။

အဆိုပါလူက ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံထားရရင် အဲ့ဒီ ပိုးတွေဟာ အဲ့ဒီအရည်မှုန်လေးတွေထဲမှာ ပါလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟာ အဲ့ဒီလူနဲ့ အရမ်းနီးကပ်နေရင် ဗိုင်းရပ်စ်တွေပါတဲ့ အရည်မှုန်လေးတွေကို ရှုရှိုက်မိမှာဖြစ်ပါတယ်။

၆-၃။ မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်ကို လက်နဲ့ မထိပါနဲ့

ဘာ့ကြောင့်လဲ? လက်ဟာ အချိန်တိုင်း နေ့တိုင်း အရာများစွာကို ထိတွေ့ကိုင်တွယ်နေရတာဖြစ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ် ရှိနေတဲ့ အရာတွေနဲ့ လက်ဟာ ထိမိထားရင် လက်မှာရောက်ရှိနေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေဟာ လက်နဲ့ မျက်လုံး၊ နှာချောင်း၊ ပါးစပ် တို့ကို ထိတဲ့အချိန်မှာ အဲ့ဒီနေရာတွေဟာ ဗိုင်းရပ်စ်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဝင်ပေါက်တွေ ဖြစ်ပြီး ကူးစက်စေပါတယ်။

၆-၄။ သင်နဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကို အခြေခံ ကျန်းမာရေး အသိတွေကို ဝေမျှပါ။ ဘယ်သူမဆို ချောင်းဆိုးတဲ့အချိန်မှာ လက်ထဲမှာ ဘာမှမရှိရင်တောင် လက်မောင်းမှာရှိတဲ့ အင်္ကျီနဲ့ ပါးစပ်ကို ပိတ်ပြီး ချောင်းဆိုးတယ်ဆိုရင် ဘေးကလူတွေကို ကူးစက်နိုင်ခြေ အထူးလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်သျှူးနဲ့ အုပ်ပြီး ချောင်းဆိုးတယ်ဆိုရင် အဲ့ဒီတစ်သျှူးစကို ချက်ချင်း အမှိုက်ပုံးထဲကို စွန့်ပစ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ နှာချေချောင်းဆိုးနေရင် လူကြားသူကြား သွားလာစရာရှိရင် Mask ဝတ်သွားပါ။ Mask ထဲမှာပဲ ချောင်းဆိုး နှာချေပါ။

ဘာ့ကြောင့်လဲ? အဲ့လို ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းကို ကို အဝတ် သို့မဟုတ် Tissue နဲ့ အုပ်ထားရင် အဲ့ဒီကထွက်လာတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပါနိုင်တဲ့ အရည်အမှုန်လေးတွေဟာ တစ်ခြားသူဆီ ရောက်နိုင်ခြေ အရမ်းနည်းပါးသွားပါတယ်။

၆-၅။ နေမကောင်းရင် အိမ်မှာပဲနေပါ။ ဖျားရင်၊ ချောင်းဆိုးရင်၊ အသက်ရှုကျပ်လာရင်တော့ သက်ဆိုင်ရာ အနီးဆုံး အစိုးရဆေးရုံဆေးပေးခန်း ကိုသွားရောက်အကြောင်းကြားပါ။ သွားတဲ့အချိန်မှာလည်း Mask ရှိရင် ဝတ်သွားပါ။

တစ်ကယ်လို့ မိမိဟာ စောင့်ကြည့်လူနာစာရင်းဝင်သွားခဲ့ရင်လည်း စိတ်မပူပါနဲ့။ အစိုးရ တာဝန်ရှိသူတွေဟာ ဒီရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားတဲ့ နေရာကိုပဲ မိမိကို ပို့ဆောင်ပေးမှာဖြစ်သလို မိမိဘေးမှာရှိတဲ့ မိသားစု သူငယ်ချင်းတွေကိုလည်း ရောဂါကူးစက်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်သွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အထူးစောင့်ကြည့် ကုသမှုတွေ လိုအပ်ခဲ့ရင်လည်း လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေရှိတဲ့နေရာကို အသိဆုံးက အစိုးရဆေးရုံကြီးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မပျက်မကွက် အကြောင်းကြားဖို့ လိုပါတယ်။

၆-၆။ Covid-19 ဖြစ်နေတယ်လို့ အစိုးရက တရားဝင် ထုတ်ပြန်ထားတဲ့ နေရာတွေကို သွားရောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ခရီးမထွက်ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ အဆုတ်ရောဂါတစ်ခုခု အခံရှိတယ်ဆိုရင် ခရီးထွက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။

ဘာ့ကြောင့်လဲ? အဲ့လို Covid ဖြစ်နေတဲ့နေရာတွေမှာ ကူးစက်ခံနိုင်ခြေ များစွာ ပိုများပါတယ်။

၇။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ Mask (မျက်နှာဖုံးစွပ်) ဝတ်သင့်သလား?

သင်ကိုယ်တိုင် Covid-19 ကူးစက်ခံနေရပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြနေတဲ့အခါ (အထူးသဖြင့် ချောင်းဆိုးနေတဲ့အခါ) သို့မဟုတ် Covid-19 ကူးစက်ခံနေရတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ပြုစုနေတဲ့အချိန်မှသာလျှင် ဝတ်ဆင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါသုံး မျက်နှာဖုံးတွေဟာ တစ်ကြိမ်သာလျှင် အသုံးပြုရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထပ်မသုံးရပါ။

မိမိကိုယ်တိုင်မဖျားဘဲ Mask တပ်ထားသည်ဖြစ်စေ၊ Covid-19 ကူးစက်ခံနေရသူကို ပြုစုနေရခြင်းမဟုတ်ဘဲ Mask တပ်ထားရင် Mask တွေကို ဖြုန်းတီးနေတာသာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကမ္ဘာလုံးမှာ Mask တွေ ပြတ်လပ်လျှက်ရှိပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် WHO ဟာ Mask တွေကို အမျှော်အမြင်ရှိစွာ အသုံးချကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

အထက်ပါ အကြောင်း (၂) ချက်ကြောင့် မဟုတ်ခဲ့ရင် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ လက်ရေမကြာခဏ ဆေးကြောခြင်း၊ ချောင်းဆိုးနှာချေတဲ့အချိန်မှာ ပါးစပ်နဲ့နှာခေါင်းကို အုပ်ပြီး ဆိုးခြင်း နဲ့ ချောင်းဆိုးနှာချေနေတဲ့သူမှ အနည်းဆုံး (၃) ပေအကွာမှာ နေခြင်းတို့ဟာ Mask တပ်ခြင်းထက် အဆများစွာ ပိုမိုထိရောက်တဲ့ ကာကွယ်မှုပဲဖြစ်ပါတယ်။

Update: [4 Apr 2020]
အဝတ် Mask တွေ တပ်နိုင်ပါတယ်!
စကားပြောလျှင် ချောင်းဆိုးလျှင် mask တပ်ထားပြီး စကားပြောပါ၊ Mask ထဲမှာပဲ ချောင်းဆိုးပါ လို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။
WHO ရဲ့ အညွန်းအရ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ Mask တပ်ထားရင် Mask ထဲမှာပဲ ချောင်းဆိုးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ Mask တပ်မထားရင် လက်မောင်းက အင်္ကျီနဲ့ ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းကိုအုပ်ပြီး ချောင်းဆိုးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

အဲ့ဒီကနေ ကောက်ချက်ချရရင် သာမန် အဝတ်နဲ့ Mask တပ်ထားပြီး Mask ထဲမှာပဲ ချောင်းဆိုးတဲ့အခြေအနေဟာ လက်မောင်းက အဝတ်နဲ့ ပါးစပ်ကိုအုပ်ပြီး ချောင်းဆိုးတာနဲ့ အတူတူပဲဖြစ်ပါတယ်။

အဝတ် Mask တပ်ထားပြီး ဘေးနားမှာ (၃ ပေအတွင်းမှာ) Mask တပ်မထားသော မည်သူမဆို ချောင်းဆိုးရင် (ထိုသူဟာရောဂါပိုးရှိခဲ့ရင်) မိမိကို ကူးစက်နိုင်ခြေအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အဝတ် Mask တွေဟာ မိမိကို (မိမိကို) မည်သည့် ရောဂါပိုးကိုမှ (မည်သည့်ရောဂါပိုးကိုမှ) မကာကွယ် (မကာကွယ်) နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မိမိချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းက ထွက်လာတဲ့အရည်မှုန်လေးတွေကို သူများတွေဆီ ရောက်မသွားအောင် အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အရည်အမှုန်တွေကို စားပွဲတွေ၊ စာအုပ်တွေ လက်ကိုင်တွေပေါ်ကို မကျအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ မျက်နှာချင်းဆိုင် စကားပြောတဲ့အခါမှာလည်း အခြားသူဆီကို မိမိပါးစပ်က အရည်အမှုန်တွေကို ရောက်ရှိမသွားစေရန် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် မည်သည့် Mask မဆို တပ်ပါ။ Mask ထဲမှာပဲ ချောင်းဆိုးပါ။ Mask ထဲကနေပဲ စကားပြောပါ။ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ (မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ (လုံးဝ) မဟုတ်ပါဘူး။) အခြားသူတွေကို ကာကွယ်ဖို့ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို သေချာစွာ သိရှိနားလည်ထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။

သူများကို ကူညီရင် ကိုယ့်ကိုယ့်ကို ကူညီရာရောက်တဲ့ အချိန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးတွေ ကျန်းမာစွာ ဖြတ်ကျော်နိုင်ကြပါစေ။
[End of Update]

၈။ Mask (မျက်နှာဖုံး) ကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ဝတ်ဆင်ရမလဲ?

၈-၁။ Mask မတပ်ခင် Mask ဆိုတာ ကျန်းမာရေး ဝန်ထမ်းတွေ၊ သူနာပြုနဲ့ ဘေးမှာ စောင့်ရှောက်နေသူတွေ၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း စတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြနေသူတွေအတွက်သာ ဝတ်ဆင်သင့်တယ်ဆိုတာကို သတိပြုရမှာဖြစ်ပါတယ်။
Update: [4 Apr 2020]
[အများပြည်သူများအတွက် ပြန်လည်လျှော်ဖွတ်လို့ရတဲ့ အဝတ် Mask တွေ တပ်နိုင်ပါတယ်။ အဝတ် Mask တွေကို နေ့စဉ် လျှော်ဖွတ် သန့်စဉ်ရမှာဖြစ်ပြီး သန့်ရှင်း ခြောက်သွေ့နေမှာသာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ မဆေးဘဲ Mask ၏ မျက်နှာနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သော အတွင်းဘက်ပိုင်းကို ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကျဉ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။]
[End of Update]

၈-၂။ Mask ကို လက်နဲ့မထိခင်မှာ လက်ကို Alcohol ပါတဲ့ Hand Gel သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာနဲ့ စင်ကြယ်စွာ ဆေးကြောပါ။

၈-၃။ Mask ကို ယူပြီး အပေါက်အပြဲတွေ ပါ မပါ စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

၈-၄။ သတ္တုအပြားလေး ပါတဲ့ဘက်ခြမ်းကို အပေါ်မှာထားပါ။

၈-၅။ အရောင်ပါတဲ့ ဘက်ခြမ်းကို အပြင် မှာထားပါ။

၈-၆။ Mask ကိုကြိုးမှ ကိုင်တပ်ပြီး သတ္တုပြားလေးကို နှာခေါင်းနဲ့ ကွက်တိဖြစ်အောင် ဘေးနှစ်ဘက်ကနေ ဖိချလိုက်ပါ။

၈-၇။ Mask နဲ့ အောက်ခြေကို ပါးစပ်နဲ့ မေးစေ့ပါ လုံအောင် အောက်ကို အနည်းငယ် ဆွဲချပါ။

၈-၈။ အသုံးပြုပြီးတဲ့ Mask ကို ဖြုတ်တဲ့အခါ ကြိုးမှပဲ ဖြုတ်ပါ။ မိမိရဲ့ အသုံးအဆောင် အဝတ်အစားတွေနဲ့ Mask ရဲ့ ညစ်ပေနေနိုင်တဲ့ အပြင်ဘက်မျက်နှာပြင်နဲ့ မထိမိစေရန် ဂရုပြုပါ။

၈-၉။ အသုံးပြုပြီးသော Mask ကို အဖုံးပါတဲ့ အမှိုက်ပုံးအတွင်းကို ချက်ချင်း စွန့်ပစ်ပါ။

၈-၁၀။ Mask ကို စွန့်ပစ်ပြီးတဲ့အခါ သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်အပိုင်းကို ထိတွေ့မိတဲ့အခါ လက်ကို Hand Gel သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာနဲ့ စင်ကြယ်စွာ ဆေးကြောပါ။

၉။ Covid-19 ဟာ အရာဝတ္ထု မျက်နှာပြင်တွေပေါ်မှာ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာ ရှင်သန်နေနိုင်ပါသလဲ?

ဘယ်လောက်ထိ ရှင်သန်နိုင်လဲဆိုတာကို အတိအကျတော့ အဖြေမရှိသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သုတေသနတွေအရ မျက်နှာပြင် အမျိုးအစားနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အပူအချိန် စိုထိုင်းဆတို့အပေါ် မူတည်ပြီး နာရီအနည်းငယ်ကနေ ရက်အနည်းငယ်အထိ ကြာကြာရှိနေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် အရာဝတ္တုတစ်ခုရဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ရောဂါပိုး ရှိနေနိုင်တယ်ထင်ရင် ချက်ချင်း အရက်ပြန် သို့မဟုတ် Hand Gel နဲ့ ပိုးသတ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ချက်ချင်း လက်ကို Hand Gel နဲ့ ပိုးသတ်ပါ။ သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာနဲ့ လက်ဆေးလိုက်ပါ။

၁၀။ လက်ရှိအချိန်မှာ Covid-19 ကို ကုသနိုင်တဲ့ ဆေးတွေ ကုထုံးတွေ ရှိနေပြီလား?

အချို့အနောက်တိုင်းနဲ့ တိုင်းရင်းဆေးတွေဟာ Covid-19 ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပဲ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ကို ကုသနိုင်တဲ့ ဆေးတော့ မရှိသေးပါဘူး။ Covid-19 ကိုကာကွယ်ဖို့ ပဋိဇီဝဆေးတွေကို ကြိုမသောက်သင့်ပါဘူး။ လက်ရှိအချိန်မှာ စမ်းသပ်နေတဲ့ကုထုံးတွေ ဆေးတွေတော့ ရှိပါတယ်။

၁၁။ Covid-19 အတွက် ကာကွယ်ဆေးရှိပါသလား?

မရှိသေးပါ။ ဒါပေမယ့် ကူးစက်ခံရသူတွေအတွက် ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေတော့ ရှိပါတယ်။ အဖျားပြင်းထန်သူတွေဟာ ဝေဒနာလျော့နည်း သက်သာစေဖို့ ဆေးရုံမှာပဲ ကုသမှုခံယူရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။

ကာကွယ်ဆေးတွေကို လက်ရှိသုတေသနပြု ထုတ်လုပ်လျှက် ရှိပါတယ်။ WHO ဟာ ကာကွယ်ဆေးထုတ်လုပ်ရာမှာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်လျှက် ရှိပါတယ်။

လက်ရှိအချိန်မှာ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ဆေးကတော့ လက်ရေမကြာခဏ ဆေးကြောခြင်း၊ နှာချေချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ပါးစပ်နဲ့နှာခေါင်းကို တစ်ခုခုနဲ့ အုပ်ပြီးမှသာ ဆိုးခြင်း၊ နှာချေချောင်းဆိုးတဲ့သူနဲ့ အနည်းဆုံး (၃) ပေအကွာမှာ နေခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၁၂။ ပဋိဇီဝဆေး Antibiotics တွေ (Amoxicillin, Azithromycin အစရှိသဖြင့်) ဆေးတွေဟာ Covid-19 ကို ကုသပေးနိုင်သလား?

မပေးနိုင်ပါ။ ပဋိဇီဝဆေးတွေဟာ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ဘယ်လိုမှ ကုသမပေးနိုင်ပါဘူး။ အဲ့ဒီဆေးတွေဟာ ဘက်တီးရီးယားရောဂါတွေကိုသာ ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ Covid-19 ဟာ ဗိုင်းရပ်စ် အမျိုးအစားဖြစ်လို့ ပဋိဇီဝဆေးနဲ့ ကုသလို့မရပါဘူး။ အခြားဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှု တွဲပါလာမှသာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သောက်သင့်ပါတယ်။

၁၃။ စတင်ကူးစက်ချိန်ကနေ ရောဂါလက္ခဏာ ပြချိန်အထိ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာသလဲ?

စတင်ကူးစက်ချိန်ကနေ ရောဂါလက္ခဏာပြဖို့ ၁ ရက်မှ ၁၄ ရက်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ အများစုအတွက် ရောဂါလက္ခဏာပြဖို့ ကြာချိန်ကတော့ ၅ ရက်ဝန်းကျင်ဖြစ်ပါတယ်။
အချက်အလက်အသစ်တွေ ရရှိတဲ့အခါ update လုပ်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

၁၄။ မိမိနေရာမှာ Covid-19 စဖြစ်လာပြီဆိုရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?

၁၄-၁။ အပေါ်မှာပြောထားတဲ့အချက်တွေအားလုံးကို လိုက်နာပါ။

၁၄-၂။ နေမကောင်းစဖြစ်လာပြီဆိုရင် သက်ဆိုင်ရာပြည်သူ့ဆေးရုံကို သတင်းပို့ပါ။ ဆေးရုံက ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အခြားသူများနဲ့ ထိတွေ့မှု တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ ခေါင်းကိုက်လာရင်၊ ငွေ့ငွေ့လေး ဖျားရင်၊ နှာရည်အနည်းငယ် ယိုရင် နေကောင်းတဲ့အထိ အိမ်မှာပဲနေပါ။

အပြင်ထွက်ပြီး စားစရာတစ်ခုခု မဖြစ်မနေ ထွက်ဝယ်ရတော့မယ်ဆိုရင် အခြားသူတွေကို မကူးစက်စေရန် Mask တပ်သွားပါ။

ဘာ့ကြောင့်လဲ? မိမိနေရာမှာ Covid-19 များစွာဖြစ်လာပြီး ကူးစက်ရောဂါ အထူးကုဆေးရုံမှာလည်း လူနာတွေ ပြည့်နေပြီဆိုရင် မိမိကိုယ်တိုင် အသက်ရှုကျပ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးနှာချေခြင်း၊ အပြင်းအထန်ဖျားခြင်း မရှိရင် အခြားလိုအပ်တဲ့လူတွေအတွက် ဆေးရုံက ပိုမိုအာရုံစိုက်ကုသပေးဖို့ အဆင်ပြေပါတယ်။

၁၄-၃။ ဒါပေမယ့် မိမိကိုယ်တိုင် အသက်ရှုကျပ်၊ ချောင်းဆိုး နှာချေ၊ အဖျားတက်လာရင်တော့ သက်ဆိုင်ရာ ဆေးရုံကို ချက်ချင်း သတင်းပို့ပြီး အထူးသီးသန့်စောင့်ကြည့်ခြင်း ကုသမှုခံယူခြင်းတွေ လုပ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးရင် မိမိမကြာခင်က သွားရောက်ခဲ့တဲ့နေရာတွေ၊ ထိတွေ့မှုရှိခဲ့တဲ့လူတွေအားလုံးကို သက်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတွေကို အကုန်အစင် အသိပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

၁၅။ ပြည်သူတစ်ဦးချင်းစီအနေနဲ့ Covid-19 ကူးစက်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိသလဲ?

လက်ရှိအခြေအနေမှာ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် Covid-19 ကူးစက်နိုင်ခြေဟာ နည်းနေပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် ကူးစက်ပြန့်နှံ့နေတဲ့မြို့တွေကို သွားမိရင် ကူးစက်နိုင်ခြေအရမ်းများပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အစိုးရ ထုတ်ပြန်ချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ခရီးမထွက်ရ မသွားရ နေရာတွေ သတ်မှတ်ထားတယ်ဆိုရင် အဲ့ဒီနေရာတွေ မသွားပါနဲ့ လိုက်နာလိုက်ပါ။

ပွဲလမ်းသဘင်တွေ မလုပ်ပါနဲ့၊ မသွားပါနဲ့လို့ ကန့်သတ်လိုက်ရင် မသွားပါနဲ့ မလုပ်ပါနဲ့။ ရှောင်လိုက်ပါ။ အဲ့ဒီ ထုတ်ပြန်ချက်တွေ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာလိုက်ရင် Covid-19 ကူးစက်နိုင်ခြေဟာ အထူးလျော့နည်းသွားပါတယ်။

Covid-19 ဟာ လုံး၀ ထိန်းချုပ် ရပ်တန့်လို့မရတဲ့ ရောဂါတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ တရုပ်ပြည်မှာဆိုရင် ထိန်းချုပ်ရပ်တန့်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ တစ်ခြားနိုင်ငံ နေရာတွေမှာ လူအများအပြား တရှိန်ထိုး ကူးစက်တာကိုလည်း တွေ့နေရပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် အစိုးရရဲ့ Official သတင်းမီဒီယာတွေကို စောင့်ကြည့် လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

မြန်မာနိုင်ငံမှာ ခိုင်လုံတဲ့ သတင်းရင်းမြစ်ကတော့ Ministry of Health and Sports, Myanmar page ဖြစ်ပါတယ်။ အပြာရောင် အမှတ်ကလေး ပါပါတယ်။

၁၆။ Covid-19 ကို တိရိစ္ဆာန်တွေကတဆင့် လူတွေဆီကို ကူးစက်နိုင်ပါသလား?

ဒီဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစားတွေဟာ တိရိစ္ဆာန်တွေမှာ ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ရောဂါပိုးအမျိုးအစားတွေဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေဟာ မကြာခဏဆိုသလို တိရိစ္ဆာန်တွေက တဆင့် စတင်ကူးစက်ပြီး တစ်ခြားလူတွေကို ထပ်မံကူးစက်စေပါတယ်။

SARS တုန်းက ကြောင်ကတိုး ကတဆင့် လူတွေဆီကို ကူးစက်တာဖြစ်ပြီး MERS တုန်းက ကုလားအုပ်တွေဆီကနေတဆင့် လူတွေဆီကို ကူးစက်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ Covid-19 အတွက် လူတွေကို ကူးစက်စေခဲ့တဲ့ အရင်းအမြစ်ကိုတော့ အတည်မပြုရသေးပါဘူး။

တိရိစ္ဆာန်တွေ ရောင်းတဲ့ ဈေးတွေကို သွားတဲ့အခါ လူနဲ့ တိုက်ရိုက် ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် တိရိစ္ဆာန်နဲ့ ထိတွေ့ထားတဲ့ မျက်နှာပြင်တွေ ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကျဉ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

အသားစိမ်းငါးစိမ်း၊ နွားနို့စိမ်း တို့ကို ကိုင်တွယ်တဲ့အခါ ဂရုတစိုက် ကိုင်တွယ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာကို အစိမ်းစားခြင်း၊ မကျက်တကျက် ချက်စားခြင်းတို့ကို ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။

၁၇။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေကတဆင့် လူတွေဆီကို ကူးစက်နိုင်ပါသလား?

အခုထိ ဟောင်ကောင်မှာ ခွေးတကောင်ဆီမှာ Covid-19 ကူးစက်ခံရကြောင်း တစ်ကြိမ်သာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ခွေး၊ ကြောင် သို့မဟုတ် အခြား အိမ်မွေး တိရိစ္ဆာန် ကတဆင့် ကူးစက်ခြင်းကိုတော့ သက်သေ အထောက်အထား မတွေ့ရှိရသေးပါဘူး။

Covid-19 အဓိက ပြန့်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းကတော့ ချောင်းဆိုး၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောတဲ့အချိန်မှာ ထွက်တဲ့ အရည်မှုန်တွေက တဆင့်ပဲ ကူးစက်တာဖြစ်ပါတယ်။

၁၈။ ရောဂါရှိသူ၏ မစင်မှတဆင့် ကူးစက်နိုင်ပါသလား?

ရောဂါရှိသူ၏ မစင်မှတဆင့် ကူးစက်နိုင်ခြေဟာ အရမ်းနည်းပါတယ်။ ကနဦး စမ်းသပ်ချက်တွေအရ အချို့အခြေအနေတွေမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ဟာ မစင်မှာ ရှိနေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိရပေမယ့် မစင်မှတဆင့် ကူးစက်ခြင်းဟာ အဓိကကူးစက်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မစင်မှာလည်း ရှိနေနိုင်တဲ့အတွက် အိမ်သာအသုံးပြုပြီးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် အစားမစားခင်ပဲဖြစ်ဖြစ် လက်ဆေးဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

၁၉။ Covid-19 ဖြစ်နေတဲ့ နိုင်ငံ/နေရာကနေ ပို့လိုက်တဲ့ ပါဆယ်ပစ္စည်းကို လက်ခံဖို့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသလား?

အန္တရာယ် မရှိပါဘူး။ ကူးစက်ခံထားရတဲ့ လူတစ်ယောက်ကနေပြီး ထုတ်ကုန် ပစ္စည်းတစ်ခုပေါ်ကို ရောဂါပိုး ပြန့်စေဖို့ ရာခိုင်နှုန်းက နည်းသလို၊ တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို ရွှေ့ပြောင်း၊ သယ်ပို့၊ မတူညီတဲ့ အပူချိန်တွေကို အချိန်တစ်ခုကြာအောင် ဖြတ်သန်းလာရတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုထံမှလည်း ရောဂါပိုး ကူးစက်နိုင်ခြေက အင်မတန် နည်းပါးပါတယ်။

၂၀။ Covid-19 က SARS နဲ့ အတူတူပဲလား?

မတူပါဘူး။ 2003 ခုနှစ်တုန်းက ဖြစ်ခဲ့တဲ့ SARS နဲ့ Covid-19 တို့ဟာ မျိုးရိုးဗီဇအရ ဆက်နွယ်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါကတော့ အတော်ကွဲပြားပါတယ်။

SARS က Covid-19 ထက် ပိုပြီးအသေအပျောက်နှုန်း ပိုများပါတယ်။ Covid-19 က အသေအပျောက်နှုန်း ပိုနည်းပြီး ကူးစက်နိုင်စွမ်း ပိုများပါတယ်။ SARS က 2003 ခုနှစ်ကတည်းက ထပ်မဖြစ်တော့ပါဘူး။

၂၁။ မလုပ်သင့်တာတွေရှိလား?

ရှိပါတယ်။
၂၁-၁။ ဆေးလိပ်မသောက်သင့်ပါ
၂၁-၂။ Mask တွေ အထပ်လိုက် (၂ ထပ် ၃ ထပ် ၄ ထပ်) ဝတ်တာ
၂၁-၃။ ပဋိဇီဝဆေးတွေ ကြိုသောက်တာ
ဒါတွေက ရှောင်ကျဉ်ရမည့် အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဖျားနာရင်၊ ချောင်းဆိုးရင်၊ အသက်ရှုကျပ်ရင် သက်ဆိုရင်ရာ ဆေးရုံကို အမြန်ဆုံး သတင်းပို့ရမှာဖြစ်ပါတယ။်

အမျိုးတွေအားလုံး ကျန်းမာချမ်းသာပြီး Covid-19 ဘေးအန္တရာယ်ကနေ ကင်းဝေးနိုင်ကြပါစေ။

သတင်းရင်းမြစ်ကို World Health Organization ကနေ တိုက်ရိုက် ယူပြီး ဘာသာပြန်ပေးထားတာမို့ စိတ်ချယုံကြည်နိုင်ပါတယ်။ အောက်မှာ သတင်း Source Link ကိုလည်း ဖော်ပြပေးထားလို့ Original English Version ကိုလည်း ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ပညာရှင်များအနေနဲ့ ဘာသာပြန်ဆိုခြင်း လွဲမှားမှုရှိပါက အများသူငါ အကျိုးအတွက် ထောက်ပြဖို့လည်း မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်။

(LIQUI MOLY Myanmar Admin Team)

Source:
World Health Organization: Q&A on Coronavirus (Covid-19) 16 Mar 2020
https://www.who.int/news-room/q-a-detail/q-a-coronaviruses

18/02/2020

ချင်းပြည်နယ်လို့ ဆိုလိုက်တာနဲ့ ဘယ်နေရာကို ရောက်ဖူးချင်လဲဆိုတာ ပြောကြပါဦး ?
နတ်မတောင်လား ? (Or) အသည်းနှလုံးပုံ ရိဒ်ရေကန် ?

ချင်းပြည်နယ် သည် မြန်မာနိုင်ငံ၏ အနောက်ဖက်အကျဆုံး ပြည်နယ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ချင်းပြည်နယ်သည် အကျယ်အဝန်း ၃၆,၀၁၉-စတုရန်း-ကီလိုမီတာ (၁၃,၉၀၇-စတုရန်းမိုင်) ရှိပြီး တောင်ဖက်တွင် ရခိုင်ပြည်နယ်၊ အနောက်တောင်ဖက်တွင် ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်နိုင်ငံ၊ အရှေ့ဖက်တွင် စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးနှင့် မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မြောက်ဖက်တွင် အိန္ဒိယနိုင်ငံ မဏိပူရပြည်နယ်နှင့် အနောက်ဖက်တွင် အိန္ဒိယနိုင်ငံ မီဇိုရမ်ပြည်နယ်တို့ဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ ပြည်နယ်၏ မြို့တော်မှာ ဟားခါးမြို့ ဖြစ်သည်။ ချင်းပြည်နယ်သည် တောင်တန်းထူထပ်မှုကြောင့် လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေး ခက်ခဲကာ မြန်မာနိုင်ငံတွင် ဖွံ့ဖြိုးမှု အနည်းဆုံးနေရာ ဖြစ်သည်။

ချင်းပြည်နယ်သည် ၁၃,၉၀၇ စတုရန်းမိုင်ကျယ်ဝန်းသည်။ လူနေကျဲသော တောင်ပေါ်ဒေသဖြစ်သည်။ မြန်မာနိုင်ငံ၏ အနောက်မြောက်ပိုင်းတွင်တည်ရှိပြီး ရခိုင်ပြည်နယ်၊ မကွေးတိုင်း၊ စစ်ကိုင်းတိုင်း၊ အိန္ဒိယနိုင်ငံနှင့်ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်နိုင်ငံတို့ဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ မြောက်လတ္တီတွဒ် ၂၁ ဒီဂရီ မှ ၂၄ ဒီဂရီ ၁၅မိနစ် အတွင်း၊ အရှေ့လောင်ဂျီတွဒ် ၉၃ ဒီဂရီ ၁၅မိနစ် မှ ၉၄ ဒီဂရီ အတွင်း တည်ရှိသည်။

တောင်ပေါ်ဒေသဖြစ်၍၊ ချမ်းမြသော ရာသီဥတုရှိသည်။ အပူဆုံးသောလမှာ ဧပြီ နှင့် မေလများဖြစ်ပြီး ပျှမ်းမျှအပူချိန်မှာ ၆၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် မှ ၇၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် သာရှိသည်။ အအေးဆုံးကာလများတွင် အပူချိန်မှာ ၃၉ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှ ရေခဲမှတ်အောက်ထိ ကျဆင်းတတ်ပါသည်။

ပျှမ်းမျှ မိုးရေချိန်မှာ ၈၀ မှ ၁၀ဝ လက်မအတွင်းရှိပြီး အထူးသဖြင့်တောင်ပိုင်းဒေသများမှာ မိုးပိုများတက်ပါသည်။

အောက်တွင်ပါရှိသော ပုံများကိုထောက်ကြည့်၍ လေ့လာနိုင်သည်

Wikipedia

29/01/2020

ပုဂံတွင် သွားရောက်လည်ပတ်သင့်သော နေရာ (၂၁) ေနရာ

ပုဂံ (ခေါ်) တမ္ပဒီပ သည် မြန်မာနိုင်ငံ၏ ပထမဆုံးဧကရာဇ်နိုင်ငံ တည်ထောင်ရာ မြို့တော်ဟူ၍ မြန်မာတို့အတွက် အမျိုးသားရေး လက္ခဏာတစ်ရပ်အနေဖြင့်လည်းကောင်း၊ များပြားလှသည့် ရှေးဟောင်းလက်ရာ စေတီပုထိုးများကြောင့်၎င်း၊ ကမ္ဘာလှည့်ခရီးသည်တို့ကို ဆွဲဆောင်ရာနေရာအဖြစ်လည်းကောင်း ကမ္ဘာကျော်သည့် နေရာတစ်နေရာ ဖြစ်သည်။ ၂၀၁၉ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၆ ရက်နေ့တွင် ပုဂံရှေးဟောင်းယဉ်ကျေးမှုဒေသတစ်ခုလုံးကို ယူနက်စကို ကမ္ဘာ့အမွေအနှစ်နေရာအဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့သည်။

ပုဂံရှေးဟောင်းယဉ်ကျေးမှုဒေသသို့ သွားရောက်လေ့လာလိုသူများအနေဖြင့် အောက်ပါ နေရာများသို့ သွားရောက်လေ့လာသင့်သည် ။
( ပုံတစ်ပုံခြင်းစီတွင် သူနှင့်သက်ဆိုင်သော အကြောင်းအရာများပါရှိသည် )

zawgyi version

ပုဂံတြင္ သြားေရာက္လည္ပတ္သင့္ေသာ ေနရာ (၂၁) ေနရာ

ပုဂံ (ေခၚ) တမၸဒီပ သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ ပထမဆုံးဧကရာဇ္ႏိုင္ငံ တည္ေထာင္ရာ ၿမိဳ႕ေတာ္ဟူ၍ ျမန္မာတို႔အတြက္ အမ်ိဳးသားေရး လကၡဏာတစ္ရပ္အေနျဖင့္လည္းေကာင္း၊ မ်ားျပားလွသည့္ ေရွးေဟာင္းလက္ရာ ေစတီပုထိုးမ်ားေၾကာင့္၎၊ ကမာၻလွည့္ခရီးသည္တို႔ကို ဆြဲေဆာင္ရာေနရာအျဖစ္လည္းေကာင္း ကမာၻေက်ာ္သည့္ ေနရာတစ္ေနရာ ျဖစ္သည္။ ၂၀၁၉ ခုႏွစ္၊ ဇူလိုင္လ ၆ ရက္ေန႔တြင္ ပုဂံေရွးေဟာင္းယဥ္ေက်းမႈေဒသတစ္ခုလုံးကို ယူနက္စကို ကမာၻ႔အေမြအႏွစ္ေနရာအျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့သည္။

ပုဂံေရွးေဟာင္းယဥ္ေက်းမႈေဒသသို႔ သြားေရာက္ေလ့လာလိုသူမ်ားအေနျဖင့္ ေအာက္ပါ ေနရာမ်ားသို႔ သြားေရာက္ေလ့လာသင့္သည္ ။
( ပံုတစ္ပံုျခင္းစီတြင္ သူနွင့္သက္ဆိုင္ေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားပါရွိသည္ )

Credit

26/08/2019

ေနျပည္ေတာ္ခရီးစဥ္

25/07/2019

ေနျပည္ေတာ္ လႊတ္ေတာ္ေလ့လာေရးခရီးအမွတ္တရ☺

07/07/2019

Congratulation! World Heritage Bagan

17/06/2019

Zawgyi

သင္တစ္ေယာက္တည္းခရီးသြားတဲ့အခါသတိထားသင့္ေသာအခ ်က္ ၇ ခ်က္
သူငယ္ခ်င္းေတြကညွိလိုု႔မရ။ ခ်စ္သူကအလုုပ္ေတြရွဳပ္။ မိသားစုုဝင္ေတြကသိပ္အဖတ္မလုုပ္ေတာ့တစ္ခါတစ္ေလခရီးသြားခ်င္စိတ္ေတြမေအာင့္မအီးႏိုုင္ၿဖစ္ၿပီး တစ္ေယာက္တည္းဒိုုးမယ္ကြာလိုု႔ဆိုုၿပီးစဥ္းစားေနတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ Solo Traveling လုုပ္တဲ့အခါသတိၿပဳသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြကိုု အေတြ႔အၾကံဳအရရွယ္ေပးခ်င္ပါတယ္။
တစ္ေယာက္တည္းခရီးသြားတဲ့အခါ ေငြေရးေၾကးေရးနဲ႕ ပါတ္သက္ၿပီးေတာ့ၿဖစ္ၿဖစ္၊ လံုုၿခံဳမွဳအတြက္ပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ သြားလာလည္ပါတ္ဖိုု႔ေနရာရွာေဖြေရးအတြက္ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ အၾကံဳၿပဳခ ်က္ေတြတစ္ခုုခ ်င္းစီကိုု တစ္ကယ့္ကိုု ရင့္က်က္ၿပီးသားၿဖစ္တဲ့ Solo Traveler ေတြကအေသးစိတ္ရွင္းၿပထားတာေတြဖတ္ဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒီပိုု႔စ္ေလးမွာေတာ့အဲ့ဒီအေၾကာင္းအရာေတြအားလံုုးကိုုၿခံဳငံုုၿပီးအၾကံဳၿပဳေပးခ်င္ပါတယ္။တစ္ေယာက္တည္းခရီးထြက္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြမလိုုအပ္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္အာရံုုေနာက္သက္သာေစရန္ရည္ရြယ္ၿပီးဒီပိုု႔စ္ကိုုေရးလိုုက္တာပဲၿဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္တည္းခရီးသြား Solo Traveling လုုပ္မယ္ဆိုုရင္ေတာ့
၁) ေငြမၿပတ္သြားပါေစနဲ႕
ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ ဘဝမွာေငြကိုုအၿခားအေရးၾကီးတဲ့အရာေတြေလာက္တန္ဖိုုးမထားဘူးအေရးမစိုုက္ဘူးလိုု႔ဂုုဏ္ယူစြာေၿပာတတ္ေပမယ့္လည္း တစ္ေယာက္တည္းခရီးသြားတဲ့အခါမွာေတာ့ အေရးမၾကီးဘူးလိုု႔သေဘာထားတဲ့ေငြကိုေတာ့ေသခ ်ာစီစဥ္ၿပီးယူသြားဖိုု႔အၾကံဳၿပဳခ်င္ပါတယ္။ ပိုုပိုုလိုုလိုုလည္းထည့္သြားပါ။ ကိုုယ္ကခရီးထြက္ေနတဲ့အခါလမ္းမွာေတြ႔တဲ့မိတ္ေဆြသစ္ေတြေၾကာင့္ပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ အညႊန္းေကာင္းလိုု႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္မစီစဥ္ထားတဲ့ၿမိဳ႕ေတြ၊ ခရီးစဥ္သစ္ေတြကိုုေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုုအေၿခအေနမ်ဳိးၾကံဳတဲ့အခါ ေငြအပိုုပါသြားမွအစဥ္ေၿပမွာပါ။ ဘဏ္ကဒ္ပါသြားတယ္ဆိုုရင္ေတာ့ကိုုယ္သြားလိုုက္တဲ့ေတာင္ေပၚေတာၿမိဳ႕ေလးမွာ ပါသြားတဲ့ Credit Card ေတြကသံုုးလိုု႔ရခ ်င္မွရမွာပါ။ အဲ့ဒီအခ်ိန္အၿခားသူေတြကိုုေငြလႊဲဖိုု႔ဆက္သြယ္ရတာနဲ႕ ကိုုယ့္ကဒ္ကိုုသံုုးလိုု႔ရေအာင္ၾကံဖန္ရတာနဲ႕ ရွဳပ္ရွတ္ေတြခပ္ၿပီး အာရုုံေတြေနာက္ရတယ္ဆိုုရင္ေတာ့အဲ့ဒီလိုုတစ္ကူးတစ္ကသြားရတဲ့ခရီးစဥ္ေလးအရသာကိုုအၿပည့္အဝခံစားႏိုုင္မွာမဟုုတ္ေတာ့တဲ့အတြက္တစ္ကယ္ကိုုသေၿမာဖိုု႔ေကာင္းပါတယ္။
၂) တစ္ေယာက္တည္းခရီးသြားၿခင္တဲ့အေၾကာင္းအရင္းကိုုေသၿခာသိေအာင္လုုပ္ပါ။
အခ်ိဳ႕ ကတစ္ေယာက္တည္းသြားၿပီးတစ္ေလာကလံုုးနဲ႕ အဆက္ၿဖတ္ ္အၿခားႏိုုင္ငံတစ္ႏိုုင္ငံကကမ္းေၿခေလးမွာေအးေဆးႏွပ္ေနခ်င္တဲ့သူရွိသလိုု၊ ကိုုယ့္ပါတ္ဝန္းက်င္မွာပဲက်င္လည္ေနရလိုု႔မိတ္ေဆြသစ္ေတြရေအာင္တစ္ေယာက္တည္းခရီးထြက္ခ်င္တဲ့လူေတြလည္းရွိပါတယ္။ ဒါမွမဟုုတ္လည္းအၿခားခရီးသြားဧည့္သည္ေတြအေရာက္နည္းတဲ့ေနရာကိုုမွအေရာက္သြားခ်င္တာဆိုုတဲ့သူေတြလည္းရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုုကိုုယ္ဘာလုုပ္ခ်င္လဲဆိုုတာကိုုအေသအခ်ာသိမွကိုုယ့္ခရီးစဥ္ကိုုဆြဲလိုု႔ရမွာပဲၿဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါမွလည္းကိုုယ္နဲ႕တစ္ကယ္ကိုုက္ညီတဲ့ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ခရီးစဥ္ေလးတစ္ခုုၿဖစ္မွာပါ။ သူမ်ားညႊန္းတိုုင္းသြားလည္သင့္တာမဟုုတ္ပါဘူး။
၃) ကိုုယ့္သြားမယ့္ႏိုုင္ငံနဲ႕ေနရာအေၾကာင္းကိုုေသခ်ာေလ့လာသြားပါ။
အခ်ိဳ႕သူေတြကခရီးသြားရင္စီစဥ္ရတာမၾကိဳက္တဲ့သူေတြရွိပါတယ္။ မစီစဥ္လိုု႔လည္းအဆင္ေၿပပါတယ္။ ဒါေပမယ့္အဲ့ဒီႏိုုင္ငံရဲ႕ဓေလ့ထံုုးစံ၊ အက်င့္စရိုုက္၊ အၿပဳအမူ နဲ႕ ကိုုးကြယ္မွဳေတြကိုုဖတ္ရွဳနားလည္သြားဖိုု႔ေတာ့လိုုပါလိမ့္မယ္။ ကိုုယ္လုုပ္လိုုက္တဲ့အၿပဳအမူေလးတစ္ခုုကကိုုယ့္အတြက္ဘာမွမဟုုတ္ေပမယ့္ သူတိုု႔ႏိုုင္ငံသားေတြကိုုေစာ္ကားတဲ့အၿပဳအမူရိုုင္းတစ္ခုုၿဖစ္သြားႏိုုင္တဲ့အတြက္ေသခ်ာေလ့လာသြားဖိုု႔လိုုပါတယ္။ အခန္႔မသင့္ရင္ ေထာင္ထဲေတာင္ေရာက္သြားမယ့္အေၿခအေနမ်ဳိးပါၿဖစ္ႏိုုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့အန ၱရာယ္
မ်ားတယ္ဆိုုတဲ့ေနရာေဒသေတြကိုုမသင့္ေတာ္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာမသြားမိမလုုပ္မိေစဖိုု႔ေသခ်ာကိုုေလ့လာသြားဖိုု႔လိုုအပ္ပါတယ္။
၄) ရုုတ္တရက္ေပၚလာတဲ့စိတ္လိုုက္မာန္ပါဆံုုးၿဖတ္ခ်က္ေတြကိုုတြန္းလွန္စရာ သိပ္မလိုုပါဘူး။
တစ္ေယာက္တည္းခရီးထြက္တဲ့အဓိကအေၾကာင္းအရာတစ္ခုုကကိုုယ္လုုပ္ခ်င္တာလုုပ္ဖိုု႔ပဲေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ကမ္းေၿခၿမိဳ႕ေရာက္သြားၿပီးကိုုယ္ကဟိုုတယ္ခုုတင္ေပၚကေနတစပ္မွမခြာပဲေနခ်င္ရင္လည္းအိပ္ေနရံုုပဲေပါ့။ ဒီၿမိဳ႕သြားမယ္စီစဥ္ထားၿပီးမွပိုုမိုုက္တယ္လိုု႔ထင္ရတဲ့ၿမိဳ႕ေတြ႔ရင္လည္းခ်က္ခ်င္းေၿပာင္းလိုုက္လိုု႔္ရပါတယ္။ ကိုုယ့္အတြက္အဆင္ေျပတယ္ဆိုုရင္ေပါ့၊ အဲ့ဒါေၾကာင့္ကိုုယ္စိတ္ေပ်ာ္ရာကိုုလုုပ္ပါ။ မိမိစိတ္ကိုုထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းအရမ္းလုုပ္စရာမလိုုပါဘူး။
၅) အလြန္အက်ဴးမူးၿခင္းၿဖစ္ႏိုုင္ရင္ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
နားလည္ပါတယ္မူးမယ္ဆိုုတာေတာ့ ဟီးဟီး။ တစ္ေယာက္တည္းခရီးထြက္တယ္။ မိုုက္တဲ့ Bar တစ္ခုုေရာက္သြားတယ္။ သူငယ္ခ်င္းအသစ္ေတြရတယ္။ ေပ်ာ္ၿပီေလ။ ေသာက္တာေပါ့။ အဲ့ေတာ့အၾကီးအက်ယ္မူးပါေလေရာ။ အဲ့ဒါေတာ့တစ္ကယ္ကိုုအန ၱရာယ္ မ်ားပါတယ္။ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းေသာက္ပါ။ေပ်ာ္ပါ။ ကိုုယ္တည္းခိုုရာကိုုေကာင္းေကာင္းမြန္ၿပန္ေရာက္ေအာင္လံုုၿခံဳတဲ့ပိုု႔ေဆာင္ေရးတစ္ခုုခုုနဲ႕ ၿပန္ပါ။ တစ္ေယာက္တည္းၿဖစ္တဲ့အတြက္ထိန္းမယ့္သူမရွိတာမိုု႔ကိုုယ္ဘာသာကိုုယ္ေစာင့္ေရွာက္ဖိုု႔အေရးၾကီးပါတယ္။
၆) ဘာအေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္မွကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု stress မေပးပါနဲ႔ေတာ့။
အခ်ိန္ေနာက္က်မွာလည္းမစိုုးရိမ္ပါနဲ႕။ စီစဥ္ထားတဲ့ေနရာေတြအကုုန္မေရာက္မွာ လည္းမစိုုးရိမ္ပါနဲ႔။ တစ္ေယာက္တည္းခရီးသြားတယ္ဆိုုတာကိုုယ္စိတ္ၾကိဳက္ေလ။ ၿမန္ၿမန္သြားမယ္။ မ်ားမ်ားသြားမယ္။ ေအးေဆးသြားမယ္။ ထခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွထမယ္။ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္တဲ့ခရီးတစ္ခုုၿဖစ္ေအာင္တစ္ကယ္ကိုုဖန္တီးလိုု႔ရတဲ့အေၿခအေနပါ။ အဲ့ဒီအတြက္အရင္ခရီးေတြသြားတုုန္းကလိုုကိုုယ့္ဘာသာ Stress မေပးမိေအာင္သတိၿပဳဖိုု႔လိုုပါလိမ့္မယ္။
၇) လိုုအပ္တဲ့ၿပင္ဆင္မွဳေတြလုုပ္ထားပါ။
ကိုုယ္ကေသခ်ာမၿပင္ဆင္တတ္တဲ့သူ၊ စာရြက္စာတမ္းေတြမသိမ္းတတ္တဲ့သူ၊ ေလယဥ္ပ်ံထြက္မယ့္အခ်ိန္ေတာင္ေသခ်ာသတိထားၾကည့္တတ္တာမဟုုတ္တဲ့သူ၊ ဘာဆိုုဘာမွကိုုဂရုုမစိုုက္တတ္တဲ့ကိုုကိုုမမဆိုုသူေတြကေတာ့တစ္ကိုုယ္တည္းခရီးသြားတဲ့အခါပိုုၿပီးေစ့စပ္ေသခ်ာဖိုု႔အေရးၾကီးပါတယ္။ မဟုုတ္လိုု႔ကေတာ့တစ္ကယ္အဆင္မေၿပမွဳေတြ မ်ားစြာၿဖစ္ႏိုုင္ပါတယ္။ ကိုုယ္ရဲ႕မတိက်မေရရာမွဳေတြေၾကာင့္ စိတ္ကသိကေအာက္မ်ား ၾကံဳေတြ႔ရမွာပါ။ ဘာမွမဟုုတ္တဲ့အရာေလးတစ္ခုုအတြက္နဲ႕ကိုုယ့္ခရီးစဥ္တစ္ခုုလံုုးအာရံုုေနာက္ရမွာတစ္ကယ္ကိုုမတန္ပါဘူး။ ထိုု႔ေၾကာင့္ကိုုယ္ဘာသာေသခ်ာစီစဥ္ဖိုု႔ သတိထားဖိုု႕တိုုက္တြန္းလိုုက္ခ်င္ပါတယ္။

UNICODE

သငၲစ္ေယာကၱၫ္းခရီးၾသားတဲ့အခါသတိထားသင့္ေသာအခ ္က္ ၇ ခ္က္
သူငယၡ္င္းေၾတကညြိလိုု႔မရ။ ခ္စ္သဴကအလုုပ္ေၾတရြဳပ္။ မိသားစုုဝင္ေၾတကသိပ္အဖတၼလုုပ္ေတာ့တစၡါတစ္ေလခရီးၾသားခ္ငၥိတ္ေၾတေမအာင့ၼအီးႏိုုင္ၿဖစ္ၿပီး တစ္ေယာကၱၫ္းဒိုုးမၾယၠာလိုု႔ဆိုုၿပီးစၪ္းစားေနတဲ့သူငယၡ္င္းေၾတအၾတက္ Solo Traveling လုုပၲဲ့အခါသတိၿပဳသင့ၱဲ့အခ္က္ေလးေၾတကိုု ေအၾတ႔အႀကံဳအရရြယ္ေပးခ္ငၸါတယ္။
တစ္ေယာကၱၫ္းခရီးၾသားတဲ့အခါ ေေျငရးေၾကးေရးနဲ႕ ပါတ္သက္ၿပီးေတာ့ၿဖစ္ၿဖစ္၊ လံုုၿခံဳမြဳအၾတကၸဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ ၾသားလာလၫၸါတၹိဳု႔ေနရာရြာေေျဖရးအၾတကၸဲၿဖစ္ၿဖစ္ အႀကံဳၿပဳခ ္က္ေၾတတစၡဳုခ ္င္းစီကိုု တစၠယ့ၠိဳု ရင့ၠ္က္ၿပီးသားၿဖစၲဲ့ Solo Traveler ေၾတကေအသးစိတ္ရြင္းၿပထားတာေၾတဖတၹဴးၾကမယၳငၸါတယ္။ ဒီပိုု႔စ္ေလးမြာေတာ့အဲ့ဒီေအၾကာင္းအရာေၾတအားလံုုးကိုုၿခံဳငံုုၿပီးအႀကံဳၿပဳေပးခ္ငၸါတယ္။တစ္ေယာကၱၫ္းခရီးၾထကၱဲ့သူငယၡ္င္းေၾတမလိုုအပၲဲ့ေအၾကာင္းအရာေေၾတၾကာင့္အာရံုုေနာက္သက္သာေစရႏ္ရျၫ္ရယ္ၿပီးဒီပိုု႔စၠိဳုေရးလိုုကၱာပဲၿဖစၸါတယ္။ တစ္ေယာကၱၫ္းခရီးၾသား Solo Traveling လုုပၼယၦိဳုရင္ေတာ့
၁) ေျငမၿပၾတ္သားပါေစနဲ႕
ကၽျႏ္ေတာၱိဳု႔ ဘဝမြာေျငကိုုအၿခားေအရးႀကီးတဲ့အရာေေၾတလာကၱႏၹိဳုးမထားဘူးေအရးမစိုုကၻဴးလိုု႔ဂုုဏ္ယဴျစာေၿပာတတ္ေပမယ့ႅၫ္း တစ္ေယာကၱၫ္းခရီးၾသားတဲ့အခါမြာေတာ့ ေအရးမႀကီးဘူးလိုု႔ေသဘာထားတဲ့ေျငကိုေတာ့ေသခ ္ာစီစၪ္ၿပီးယူၾသားဖိုု႔အႀကံဳၿပဳခ္ငၸါတယ္။ ပိုုပိုုလိုုလိုုလၫ္းထည့္ၾသားပါ။ ကိုုယၠခရီးၾထက္ေနတဲ့အခါလမ္းမြာေၾတ႔တဲ့မိတ္ေၾဆသစ္ေေၾတၾကာင့ၸဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ အညႊႏ္းေကာင္းလိုု႔ပဲၿဖစ္ၿဖစၼစီစဥၳားတဲ့ၿမိဳ႕ေၾတ၊ ခရီးစၪ္သစ္ေၾတကိုုေရာၾက္သားတတၸါတယ္။ အဲ့ဒီလိုုေအၿခေအနမ္ဳိးႀကံဳတဲ့အခါ ေျငအပိုုပါၾသားမြအစၪ္ေၿပမြာပါ။ ဘဏၠဒၸါၾသားတယၦိဳုရင္ေတာ့ကိုုၾယ္သားလိုုကၱဲ့ေတာင္ေပၚေတာၿမိဳ႕ေလးမြာ ပါၾသားတဲ့ Credit Card ေၾတကသံုုးလိုု႔ရခ ္ငၼြရမြာပါ။ အဲ့ဒီအခ္ိႏ္အၿခားသူေၾတကိုုေျငလႊဲဖိုု႔ဆၾက္သယ္ရတာနဲ႕ ကိုုယ့ၠဒၠိဳုသံုုးလိုု႔ေရအာင္ႀကံဖႏ္ရတာနဲ႕ ရြဳပ္ရြတ္ေၾတခပ္ၿပီး အာ႐ုုံေေၾတနာက္ရတယၦိဳုရင္ေတာ့အဲ့ဒီလိုုတစၠဴးတစၠၾသားရတဲ့ခရီးစၪ္ေလးအရသာကိုုအၿပည့္အဝခံစားႏိုုငၼြာမဟုုတ္ေတာ့တဲ့အၾတကၱစၠယၠိဳုေသၿမာဖိုု႔ေကာင္းပါတယ္။
၂) တစ္ေယာကၱၫ္းခရီးၾသားၿခငၲဲ့ေအၾကာင္းအရင္းကိုုေသၿခာသိေအာငႅဳုပၸါ။
အခ္ိဳ႕ ကတစ္ေယာကၱၫ္းၾသားၿပီးတစ္ေလာကလံုုးနဲ႕ အဆက္ၿဖတ ္အၿခားႏိုုင္ငံတစ္ႏိုုင္ငံကကမ္းေၿေခလးမြာေအးေဆးႏြပ္ေနခ္ငၲဲ့သူရြိသလိုု၊ ကိုုယ့ၸါတ္ဝႏ္းက္ငၼြာပဲက္ငႅၫ္ေနရလိုု႔မိတ္ေၾဆသစ္ေၾတေရအာငၲစ္ေယာကၱၫ္းခရီးၾထကၡ္ငၲဲ့လူေၾတလၫ္းရြိပါတယ္။ ဒါမြမဟုုတႅၫ္းအၿခားခရီးၾသားဧည့္သၫ္ေၾတေအရာကၷၫ္းတဲ့ေနရာကိုုမြေအရာၾက္သားခ္ငၲာဆိုုတဲ့သူေၾတလၫ္းရြိပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုုကိုုယၻာလုုပၡ္ငႅဲဆိုုတာကိုုေအသအခ္ာသိမြကိုုယ့ၡရီးစဥၠိဳုၾဆဲလိုု႔ရမြာပဲၿဖစၸါတယ္။ အဲ့ဒါမြလၫ္းကိုုယၷဲ႕တစၠယၠိဳုက္ညီတဲ့ေပ္ာ္ရႊျငၹယၡရီးစၪ္ေလးတစၡဳုၿဖစၼြာပါ။ သူမ္ားညႊႏ္းတိုုင္းၾသားလၫ္သင့ၱာမဟုုတၸါဘူး။
၃) ကိုုယ့္ၾသားမယ့္ႏိုုင္ငံနဲ႕ေနရာေအၾကာင္းကိုုေသခ္ာေလ့လာၾသားပါ။
အခ္ိဳ႕သူေၾတကခရီးၾသားရငၥီစၪ္ရတာမႀကိဳကၱဲ့သူေၾတရြိပါတယ္။ မစီစဥႅိဳု႔လၫ္းအဆင္ေၿပပါတယ္။ ဒါေပမယ့္အဲ့ဒီႏိုုင္ငံရဲ႕ေဓလ့ထံုုးစံ၊ အက္င့ၥရိုုက္၊ အၿပဳအမူ နဲ႕ ကိုုးၾကယၼြဳေၾတကိုုဖတ္ရြဳနားလျၫ္သားဖိုု႔ေတာ့လိုုပါလိမ့ၼယ္။ ကိုုယႅဳုပႅိဳုကၱဲ့အၿပဳအမူေလးတစၡဳုကကိုုယ့္အၾတကၻာမြမဟုုတ္ေပမယ့္ သူတိုု႔ႏိုုင္ငံသားေၾတကိုုေစာၠားတဲ့အၿပဳအမူရိုုင္းတစၡဳုၿဖျစ္သားႏိုုငၲဲ့အၾတက္ေသခ္ာေလ့လာၾသားဖိုု႔လိုုပါတယ္။ အခႏ္႔မသင့္ရင္ ေထာငၴဲေတာင္ေရာၾက္သားမယ့္ေအၿခေအနမ္ဳိးပါၿဖစ္ႏိုုငၸါတယ္။ ၿပီးေတာ့အန ၱရာယ္
မ္ားတယၦိဳုတဲ့ေနရာေဒေသၾတကိုုမသင့္ေတာၱဲ့အခ္ိႏ္ေၾတမြာမၾသားမိမလုုပၼိေစဖိုု႔ေသခ္ာကိုုေလ့လာၾသားဖိုု႔လိုုအပၸါတယ္။
၄) ႐ုုတၱရက္ေပၚလာတဲ့စိတႅိဳုကၼာႏၸါဆံုုးၿဖတၡ္က္ေၾတကိုုၾတႏ္းလြႏၥရာ သိပၼလိုုပါဘူး။
တစ္ေယာကၱၫ္းခရီးၾထကၱဲ့အဓိကေအၾကာင္းအရာတစၡဳုကကိုုယႅဳုပၡ္ငၲာလုုပၹိဳု႔ပဲေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ကမ္းေၿခၿမိဳ႕ေရာၾက္သားၿပီးကိုုယၠဟိုုတယၡဳုတင္ေပၚေကနတစပၼြမျခာပဲေနခ္င္ရငႅၫ္းအိပ္ေနရံုုပဲေပါ့။ ဒီၿမိဳ႕ၾသားမယၥီစဥၳားၿပီးမြပိုုမိုုကၱယႅိဳု႔ထင္ရတဲ့ၿမိဳ႕ေၾတ႔ရငႅၫ္းခ္ကၡ္င္းေၿပာင္းလိုုကႅိဳု႔္ရပါတယ္။ ကိုုယ့္အၾတက္အဆင္ေ်ပတယၦိဳုရင္ေပါ့၊ အဲ့ဒါေၾကာင့ၠိဳုယၥိတ္ေပ္ာ္ရာကိုုလုုပၸါ။ မိမိစိတၠိဳုထိႏ္းထိႏ္းသိမ္းသိမ္းအရမ္းလုုပၥရာမလိုုပါဘူး။
၅) အၾလႏ္အက္ဴးမူးၿခင္းၿဖစ္ႏိုုင္ရင္ေရြာင္ၾကဥၸါ။
နားလၫၸါတယၼဴးမယၦိဳုတာေတာ့ ဟီးဟီး။ တစ္ေယာကၱၫ္းခရီးၾထကၱယ္။ မိုုကၱဲ့ Bar တစၡဳုေရာၾက္သားတယ္။ သူငယၡ္င္းအသစ္ေၾတရတယ္။ ေပ္ာ္ၿပီေလ။ ေသာကၱာေပါ့။ အဲ့ေတာ့အႀကီးအက္ယၼဴးပါေေလရာ။ အဲ့ဒါေတာ့တစၠယၠိဳုအန ၱရာယ္ မ္ားပါတယ္။ ထိႏ္းထိႏ္းသိမ္းသိမ္းေသာကၸါ။ေပ္ာၸါ။ ကိုုယၱၫ္းခိုုရာကိုုေကာင္းေကာင္းျမႏ္ၿပႏ္ေရာက္ေအာငႅံဳုၿခံဳတဲ့ပိုု႔ေဆာင္ေရးတစၡဳုခုုနဲ႕ ၿပႏၸါ။ တစ္ေယာကၱၫ္းၿဖစၲဲ့အၾတကၳိႏ္းမယ့္သဴမရြိတာမိုု႔ကိုုယၻာသာကိုုယ္ေစာင့္ေရြာကၹိဳု႔ေအရးႀကီးပါတယ္။
၆) ဘာေအၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့ၼြကိုုယ့ၠိဳုယၠိဳု stress ေမပးပါနဲ႔ေတာ့။
အခ္ိႏ္ေနာကၠ္မြာလၫ္းမစိုုးရိမၸါနဲ႕။ စီစဥၳားတဲ့ေနရာေၾတအကုုေႏၼရာကၼြာ လၫ္းမစိုုးရိမၸါနဲ႔။ တစ္ေယာကၱၫ္းခရီးၾသားတယၦိဳုတာကိုုယၥိတ္ႀကိဳက္ေလ။ ၿမႏ္ၿမျႏ္သားမယ္။ မ္ားမ္ားၾသားမယ္။ ေအးေဆးၾသားမယ္။ ထခ္ငၲဲ့အခ္ိႏၼြထမယ္။ ေပါ့ပါးၾလတႅပၲဲ့ခရီးတစၡဳုၿဖစ္ေအာငၲစၠယၠိဳုဖႏၲီးလိုု႔ရတဲ့ေအၿခေအနပါ။ အဲ့ဒီအၾတက္အရငၡရီးေၾတၾသားတုုႏ္းကလိုုကိုုယ့ၻာသာ Stress ေမပးမိေအာင္သတိၿပဳဖိုု႔လိုုပါလိမ့ၼယ္။
၇) လိုုအပၲဲ့ၿပငၧငၼြဳေၾတလုုပၴားပါ။
ကိုုေယၠသခ္ာမၿပငၧငၲတၱဲ့သူ၊ စာျရကၥာတမ္းေၾတမသိမ္းတတၱဲ့သူ၊ ေလယဥၸ္ံၾထကၼယ့္အခ္ိႏ္ေတာင္ေသခ္ာသတိထားၾကည့ၱတၱာမဟုုတၱဲ့သူ၊ ဘာဆိုုဘာမြကိုုဂ႐ုုမစိုုကၱတၱဲ့ကိုုကိုုမမဆိုုသူေၾတေကတာ့တစၠိဳုယၱၫ္းခရီးၾသားတဲ့အခါပိုုၿပီးေစ့စပ္ေသခ္ာဖိုု႔ေအရးႀကီးပါတယ္။ မဟုုတႅိဳု႔ေကတာ့တစၠယ္အဆေငၼၿပမြဳေၾတ မ္ားျစာၿဖစ္ႏိုုငၸါတယ္။ ကိုုယ္ရဲ႕မတိက္ေမရရာမြဳေေၾတၾကာင့္ စိတၠသိေကအာကၼ္ား ႀကံဳေၾတ႔ရမြာပါ။ ဘာမြမဟုုတၱဲ့အရာေလးတစၡဳုအၾတကၷဲ႕ကိုုယ့ၡရီးစဥၱစၡဳုလံုုးအာရံုုေနာက္ရမြာတစၠယၠိဳုမတႏၸါဘူး။ ထိုု႔ေၾကာင့ၠိဳုယၻာသာေသခ္ာစီစဥၹိဳု႔ သတိထားဖိုု႕တိုုၾကၱႏ္းလိုုကၡ္ငၸါတယ္။