La Justine, éducatrice spécialisée

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Service à domicile
Clientèle enfant / adolescent et adulte

À QUAND LE BON MOMENT POUR CONSULTER ? 🤔Cette question revient souvent et habituellement ma réponse reste la même pour t...
10/08/2026

À QUAND LE BON MOMENT POUR CONSULTER ? 🤔

Cette question revient souvent et habituellement ma réponse reste la même pour tous ; quand ta petite voix intérieure te le dit. On ignore trop souvent notre instinct soit par une habitude, ce qui est la norme, ce qui est prôné ou populaire mais notre instinct est la seule voix véridique pour nous, unique à soi-même. 🤗

Je prends l’exemple du déjeuner. Si moi, pour mon corps et mon énergie, je prends un énorme déjeuner une heure après mon levé, ça ne veut pas dire que toi tu ressens le même besoin, au même moment, à la même heure ainsi que la même quantité. Tu peux t’inspirer de gens, l’essayer et voir par la suite si ça te convient mais ça reste que chaque être humain est différent. Ne te met pas de pression à faire comme les autres, c’est la pire erreur qu’on peut faire. 🥺

En ce qui concerne le bon moment pour consulter, arrête-toi quelques minutes, seul avec toi-même et poses-toi les questions suivantes :

Quel est mon besoin et mon but ?

Est-ce le bon moment pour moi ?

Est-ce que je suis vraiment prêt ?

Est-ce la bonne personne/bon service ?

La bonne approche /valeurs qui me parlent ?

La bonne fréquence ?

Un tarif qui respecte mon budget ?

Tu vas trouver tes réponses, avec ta tête mais aussi avec ton corps. Ta petite voix fait partie de toi, elle te parle et te guide plus souvent qu’autrement alors écoute-là, écoute-toi avec amour et bienveillance. 🫶

Avec tout mon amour 🩷
La Justine

GRATITUDE 🙌La semaine dernière, je vous proposais plein d’approches, de moyens et d’habitudes qui peuvent faire la diffé...
10/06/2026

GRATITUDE 🙌

La semaine dernière, je vous proposais plein d’approches, de moyens et d’habitudes qui peuvent faire la différence positivement durant l’adaptation à la nouvelle saison. 🥹

Le dernier moyen qui me tient à cœur est la gratitude. L’humain retient malheureusement plus le négatif que le positif de façon automatique et générale. Être dans la gratitude, dans le positif est un muscle qui doit être pratiqué quotidiennement. Tout part de notre cerveau, nos pensées, notre vision, notre attitude, notre perception de la vie et de ce qui nous arrive. Il y a du positif dans tout selon moi. C’est donc un choix de se lever le matin dans le positif au lieu de se lever du mauvais pied et d’être fier de soi au lieu de se taper dessus.

Je me lève chaque matin en me disant que je suis chanceuse de me lever à nouveau, en santé et prête à vivre. Ça n’enlève aucunement le droit d’avoir de mauvaises journées mais être dans la gratitude aide à traverser chaque moment difficile. 👊

N’oublie pas que tu as du contrôle sur le fait d’être dans la gratitude et que les conséquences positives sont nombreuses. Pssssst : Tous les moyens proposés dans les derniers jours peuvent aussi aider à d’autres moments de l’année, à préserver un équilibre pour ta santé physique et mentale.

Avec tout mon amour 🧡
La Justine

CONSULTER ! 🗣Quand on parle de consulter lorsqu’on ne va pas bien, souvent on pense à un médecin, psychologue, psychoédu...
10/03/2026

CONSULTER ! 🗣

Quand on parle de consulter lorsqu’on ne va pas bien, souvent on pense à un médecin, psychologue, psychoéducateur, travailleur social et/ou éducateur spécialisé. Il est vrai que ça fait un bien fou à un moment dans notre vie mais consulter, ça peut être tout autre service qui fait du bien. Ça peut même être une complémentarité.

J’ai envie de te parler aujourd’hui de plusieurs soins /services qui touchent le corps, l’esprit, les émotions ainsi que le mental qu’on peut obtenir ici au Québec. Tout se relie d’une manière ou d’une autre ! 🙏

- Massothérapie
- Acupuncture
- Ostéopathie / Chiropratique
- Reiki
- Réflexologie
- Sonothérapie
- Naturopathie
- Yoga et méditation
- Aromathérapie
- Hypnose
- Homéopathie
- Etc.

Ouvrir ses horizons peut être surprenant et ça peut te faire du bien. Ça ne remplace aucun service traditionnel, ça peut t’effrayer et te sortir de ce que tu connais mais ça fait évoluer d’une manière différente auprès d’un humain avec qui tu peux avoir une belle connexion. Ce sont tous des services qui t’offrent un moment à toi, qui t’appartient et où tu peux complètement penser à ton bien-être.

Essaye quelque chose et qui sait, tu vas peut-être tomber en amour ! 🥰

* Je tiens à préciser deux choses importantes ; dans tous les moyens que je te propose, rien n’est miraculeux, tu dois te laisser du temps à ce changement même si ça peut être désagréable et en deuxième, un moyen doit être mis en place plusieurs jours/semaines pour voir un réel changement. 🫶

Lâche pas et une journée à la fois ! 🧡

Avec tout mon amour
La Justine

L’ALIMENTATION ! 🥧Je ne suis pas nutritionniste ni une experte dans le domaine de l’alimentation mais j’ai envie de te s...
10/03/2026

L’ALIMENTATION ! 🥧

Je ne suis pas nutritionniste ni une experte dans le domaine de l’alimentation mais j’ai envie de te sensibiliser à deux choses qui touchent la nourriture.

La première qui est la plus importante pour moi, le PLAISIR. Le plaisir de goûter, préparer un nouveau repas, le savourer au complet, en reprendre, être gourmande par moment, faire un plat réconfortant et facile, l’ambiance qu’on peut crée autour de la nourriture et j’en passe. 🍊

Mon deuxième point est que la vie va vite je sais, mais présentement, je ne crois pas que nous avons la bonne recette pour être heureux et en santé de cette façon. Tout le monde à qui je parle de nourriture a un bon souvenir à me raconter, d’un souper de famille à un repas coloré de rêve qu’ils ont réussi. Rare sont les personnes que leur bon souvenir vient d’un repas acheté et mangé en cinq minutes dans l’auto à n’attendant un client ou en regardant un écran.

Revenons au plaisir de manger pour se créer des beaux moments joyeux et appréciés. Des moments qui vont être stimulants et enrichissants à plein de niveaux. L’alimentation est une sphère importante et peut avoir de réelles répercussions sur nous. 😁

* Je tiens à préciser deux choses importantes ; dans tous les moyens que je te propose, rien n’est miraculeux, tu dois te laisser du temps à ce changement même si ça peut être désagréable et en deuxième, un moyen doit être mis en place plusieurs jours/semaines pour voir un réel changement. 🫶

Lâche pas et une journée à la fois ! 🧡

Avec tout mon amour
La Justine

BRISER L’ISOLEMENT ! 🫂Cogne à une porte, parles-en, nomme-le, crève l’abcès, accepte un câlin, une oreille tendue, tu n’...
10/01/2026

BRISER L’ISOLEMENT ! 🫂

Cogne à une porte, parles-en, nomme-le, crève l’abcès, accepte un câlin, une oreille tendue, tu n’es pas seul à vivre difficilement ce changement. Dans ma philosophie à moi, on a besoin des autres. La force d’une communauté, c’est l’entraide. Utilisons cette force pour avancer, pour que le sujet ne soit plus tabou, pour enlever la honte et la culpabilité que peut provoquer cet état ainsi que les mots '' déranger '' et '' fardeau '' de notre vocabulaire. 🥹

Je ne suis pas en train de te dire que quelqu’un te sauvera ou te prendra en charge, que tu dois tout déposer sur quelqu’un et ne rien faire d’autre mais parler, avoir un sentiment d’être soutenu, écouté et accepté peut vraiment faire du bien. C’est comme un baume au cœur. Selon plusieurs statistiques, de plus en plus de gens parlent à l’intelligence artificielle mais j’ai envie de t’encourager à parler à des humains. Alimentons cette chaleur humaine qui fait tant de bien ! 🤗

* Je tiens à préciser deux choses importantes ; dans tous les moyens que je te propose, rien n’est miraculeux, tu dois te laisser du temps à ce changement même si ça peut être désagréable et en deuxième, un moyen doit être mis en place plusieurs jours/semaines pour voir un réel changement. 🫶

Lâche pas et une journée à la fois ! 🧡

Avec tout mon amour
La Justine

L’EXERCICE PHYSIQUE ! 🥎Je sais que durant ce changement, ça peut avoir l’air insurmontable, infaisable d’aller faire de ...
09/30/2026

L’EXERCICE PHYSIQUE ! 🥎

Je sais que durant ce changement, ça peut avoir l’air insurmontable, infaisable d’aller faire de l’exercice physique au quotidien mais crois-moi, ça va t’aider. Ce qu’on veut, c’est de stimuler/ augmenter la sérotonine en toi (hormone du bien-être). Ça va aussi augmenter ta confiance en toi, ton estime, ton sentiment d’accomplissement, ton énergie, ta motivation et peu importe le moment de l’année, l’exercice physique aide grandement à la santé physique et mentale.

Je t’entends déjà me dire ; j’haïs courir et m’entraîner ! Et bien l’exercice physique n’est pas seulement de courir et s’entraîner, ça peut être simplement d’aller marcher, une randonnée, yoga, arts martiaux, hockey, tennis, badminton, pickleball, CrossFit, escalade etc. 🏒

Trouve ce qui colle à toi et non ce qui est à la mode, pour toi, pour ton bien-être. Tu peux agrémenter ce moment avec de la musique, avec un ou une amie ou seul avec toi-même en visualisant le positif qui va en ressortir ! 🤗

* Je tiens à préciser deux choses importantes ; dans tous les moyens que je te propose, rien n’est miraculeux, tu dois te laisser du temps à ce changement même si ça peut être désagréable et en deuxième, un moyen doit être mis en place plusieurs jours/semaines pour voir un réel changement. 🫶

Lâche pas et une journée à la fois ! 🧡

Avec tout mon amour
La Justine

Cette semaine, je te lance un conseil, une approche, un moyen par jour pour t’aider à traverser une période qui peut êtr...
09/29/2026

Cette semaine, je te lance un conseil, une approche, un moyen par jour pour t’aider à traverser une période qui peut être difficile ; la déprime / dépression saisonnière ! Aujourd’hui, on commence avec la LUMINOTHÉRAPIE ! 🩷

La lumière naturelle diminue depuis déjà un certain moment et ça se ressent. Notre horloge interne réagit et tout ça est normal. La question qu’on doit se poser, c’est comment prendre en charge ce changement sur nous ? Pour ce faire, deux hormones sont touchées principalement et voici comment la LUMINOTHÉRAPIE peut aider. 😇

Dès le matin au réveil, l’exposition à la lumière peut aider à arrêter la production de la mélatonine (hormone du sommeil) et en même temps, elle va stimuler/augmenter ton énergie pour mieux commencer ta journée (hormone du bien-être, sérotonine). De plus, la luminothérapie est efficace pour aider ton sommeil, une sphère qui peut être perturbée durant le changement de saison. Si tu veux en savoir plus, ne le fait pas seul, informe-toi avant (pharmacie, médecin, psychologue etc.). 🙏

* Je tiens à préciser deux choses importantes ; dans tous les moyens que je te propose, rien n’est miraculeux, tu dois te laisser du temps à ce changement même si ça peut être désagréable et en deuxième, un moyen doit être mis en place plusieurs jours/semaines pour voir un réel changement. 🫶

Lâche pas et une journée à la fois !! 🧡

Avec tout mon amour
La Justine

Et oui, 3e session pour jeunes filles 🥹Nouvelle formule qui fait fureur, il reste 1 seule place ! Écris-moi si ça t'inté...
09/28/2026

Et oui, 3e session pour jeunes filles 🥹
Nouvelle formule qui fait fureur, il reste 1 seule place ! Écris-moi si ça t'intéresse !

Pssss : Un groupe pour adulte s'en vient bientôt 🥰

Avec tout mon amour 🤍
La Justine

LE DEUIL RACONTÉ AUX ENFANTS D’AIMÉE VERRET – Livre du mois de septembre 2026 🤍Sauve-toi pas … Je sais que le sujet peut...
09/22/2026

LE DEUIL RACONTÉ AUX ENFANTS D’AIMÉE VERRET – Livre du mois de septembre 2026 🤍

Sauve-toi pas … Je sais que le sujet peut te paraitre lourd et négatif mais je t’invite à prendre un moment malgré tout. Quand on parle de deuil, on ne parle pas seulement d’un décès, on parle de quelque chose qui ne reviendra pas. Ça peut effectivement être un être cher, un animal, des objets perdus, mais aussi une période de vie. Tes parents se séparent, tu n’as plus l’âge pour dormir avec un d’eux, tu déménage, tu perds une amitié, tu deviens un adulte, tu as des responsabilités et j’en passe. On vit plein de deuils, de pertes et de changements, à des degrés différents. 🙌

Dans mon approche et mes valeurs, je conseille aux gens de s’arrêter pour prendre le temps de vivre chaque étape importante et/ou significative sinon, tu traine ça dans ton sac à dos et un jour, il sera trop lourd à porter.

Le livre est raconté aux enfants mais comme chaque livre que je lis pour enfant, je le recommande pour adulte aussi. Il peut être une belle première étape ! 💜

As-tu des deuils à entamer ?

As-tu envie d’être accompagné ou guidé dans certaines étapes ?

N’hésite pas à me contacter. 📞

Avec tout mon amour
La Justine

L'automne arrive demain 🍂🍁Si quelque chose te parle dans cette image, si tu vis quelque chose de désagréable et souffran...
09/21/2026

L'automne arrive demain 🍂🍁

Si quelque chose te parle dans cette image, si tu vis quelque chose de désagréable et souffrant en cette période de changement, tu n'es pas obligé d'être seul là-dedans et d'attendre que ça passe.

Écris-moi !
N'hésite pas xx

Avec tout mon amour 🧡

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